11/03/2025
Adentrarse en el mundo del ciclismo indoor, especialmente en estudios tan dinámicos como SoulCycle, implica entender la importancia de cada detalle del equipamiento. Uno de los aspectos fundamentales, y a menudo fuente de confusión para los principiantes, es el tipo de conexión entre tus pies y los pedales: las calas y los pedales automáticos. A diferencia de una bicicleta estática convencional, en SoulCycle se requiere el uso de zapatillas de ciclismo que se enganchan a los pedales. Esta conexión no es un simple capricho; es un elemento diseñado para optimizar tu rendimiento, aumentar la seguridad y permitirte trabajar los grupos musculares correctos de manera más eficiente.
Cuando te enganchas a los pedales, no solo empujas hacia abajo en cada pedalada, sino que también puedes tirar hacia arriba. Esta acción de "empujar y tirar" en 360 grados permite un movimiento circular más suave y potente, lo que se traduce en una mayor transferencia de potencia y una mejora significativa en tu cadencia y resistencia. Además, al mantener tus pies en una posición fija y segura, reduces el riesgo de que se resbalen de los pedales, especialmente durante los movimientos rápidos o de pie que caracterizan a muchas clases de ciclismo indoor intenso.
Existen varios sistemas de pedales automáticos en el mercado del ciclismo, pero dos de los más comunes en el ámbito indoor son el sistema SPD y el sistema Look Delta. Comprender las diferencias entre ellos es clave, especialmente si planeas comprar tus propias zapatillas para tus clases.
Tipos de Pedales y Calas Comunes
Los pedales automáticos se dividen principalmente por el tipo de cala (la pieza que se atornilla a la suela de la zapatilla) con la que son compatibles. Los más relevantes en el contexto del ciclismo indoor son:
El Sistema SPD (Shimano)
Desarrollado por Shimano, el sistema SPD (Shimano Pedaling Dynamics) es uno de los más extendidos y versátiles. Se caracteriza por utilizar una cala pequeña de metal que se fija a la zapatilla mediante dos tornillos (sistema de dos pernos). Las calas SPD suelen estar ligeramente empotradas en la suela de la zapatilla, lo que facilita caminar con ellas fuera de la bicicleta sin deslizarse o dañar la cala, algo muy práctico en un estudio de ciclismo. Este sistema es popular en bicicletas de montaña, touring, commuting y, muy importantemente, en muchas bicicletas de ciclismo indoor comerciales.
El Sistema Look Delta
El sistema Look Delta, popularizado por la marca francesa Look, utiliza una cala más grande, generalmente de plástico, que se fija a la zapatilla mediante tres tornillos (sistema de tres pernos). Las calas Look Delta sobresalen de la suela, lo que las hace menos cómodas para caminar. Este sistema es muy común en el ciclismo de carretera y se encuentra en muchas bicicletas de ciclismo indoor de gama alta y bicicletas domésticas populares como la Peloton. Ofrecen una superficie de contacto más amplia con el pedal, lo que puede percibirse como una mayor estabilidad.
Existe también el sistema SPD-SL, también de Shimano, que es una versión de tres pernos similar al Look Delta, más enfocada al ciclismo de carretera de alto rendimiento. Aunque comparten el nombre SPD, las calas y pedales SPD y SPD-SL no son directamente compatibles entre sí.
Además de los pedales automáticos, existen los pedales con rastrales o jaulas (toe cages) y los pedales planos (flats). Estos últimos permiten usar zapatillas deportivas normales, pero sacrifican gran parte de los beneficios de conexión y eficiencia que ofrecen los sistemas automáticos. SoulCycle requiere específicamente zapatillas que se enganchen.
¿Qué Sistema Utiliza SoulCycle: SPD o Look Delta?
Aquí viene el punto clave para los asistentes a SoulCycle: según la información proporcionada, los pedales de las bicicletas en los estudios SoulCycle son compatibles con *dos* tipos de calas. Aunque para la compra de zapatillas propias recomiendan aquellas que utilicen calas Look Delta, sus pedales también pueden acomodar las calas SPD (descritas como "Shimano Delta Cleats"). Esto significa que, si ya tienes zapatillas de ciclismo con calas SPD, podrás utilizarlas en las clases de SoulCycle. Si necesitas alquilar zapatillas en el estudio, estas estarán equipadas con las calas adecuadas para sus pedales.
Esta compatibilidad dual es una gran ventaja, ya que ofrece flexibilidad a los usuarios que ya poseen calzado de ciclismo.
SPD vs. Look Delta: Comparando los Sistemas
La elección entre SPD y Look Delta a menudo depende del tipo de ciclismo que practiques y de tus preferencias personales. Para el ciclismo indoor, ambos sistemas son perfectamente funcionales y te permitirán engancharte de forma segura. La principal diferencia radica en la superficie de contacto y el sistema de fijación.
Los pedales Look Delta tienen una base más ancha, lo que algunos ciclistas encuentran que proporciona una sensación de mayor estabilidad. El sistema de tres pernos distribuye la fuerza en un área mayor de la suela. Por otro lado, el sistema SPD de dos pernos es más compacto y las calas son más fáciles de usar para caminar. En cuanto a la transferencia de potencia, si bien la mayor superficie de contacto del Look Delta podría sugerir una ventaja, la realidad es que la rigidez de la suela de la zapatilla tiene un impacto mucho mayor en la eficiencia de la pedalada que el tipo de cala en sí mismo.
Muchas zapatillas diseñadas específicamente para ciclismo indoor son compatibles con *ambos* sistemas de calas (tienen agujeros para 2 y 3 pernos), lo que te permite elegir la cala que mejor se adapte a los pedales de la bicicleta que vayas a usar (ya sea en un estudio, en casa o en otra instalación).
La Importancia del Calzado y la Suela
Más allá del tipo específico de cala (SPD o Delta), la zapatilla de ciclismo es un componente fundamental para un entrenamiento efectivo y cómodo. Las zapatillas de ciclismo se distinguen de las deportivas normales por su suela rígida. Esta rigidez es crucial para:
- Maximizar la transferencia de potencia: Una suela rígida evita que la energía se disipe al flexionarse la zapatilla, transmitiendo directamente la fuerza de tus piernas al pedal.
- Proporcionar soporte: La suela rígida soporta el pie de manera uniforme, reduciendo la presión en puntos específicos y previniendo el adormecimiento o el dolor, especialmente en el arco y la parte delantera del pie.
- Mantener la forma: Al estar fijado al pedal y con una suela que no se flexiona, es más fácil mantener una posición consistente y eficiente del pie y la pierna durante toda la clase, lo que puede ayudar a prevenir problemas articulares, como el dolor de rodilla.
Invertir en unas buenas zapatillas de ciclismo con una suela adecuada a tu nivel y tipo de entrenamiento es una decisión acertada si planeas practicar ciclismo indoor con regularidad.
La Flotación (Float) en las Calas
Otro concepto importante relacionado con las calas es la "flotación" (float). La flotación se refiere al pequeño rango de movimiento lateral que permite la cala una vez enganchada al pedal. Este movimiento, medido en grados, es esencial para la salud de tus rodillas. Permite que tu articulación de la rodilla se mueva de forma natural durante la pedalada, en lugar de forzarla a mantenerse en una posición rígidamente fija. Las calas están disponibles con diferentes grados de flotación. Para la mayoría de los ciclistas indoor, especialmente los principiantes, se recomiendan calas con algo de flotación para proteger las rodillas.
Consideraciones Prácticas
Engancharse y desengancharse de los pedales automáticos requiere un poco de práctica al principio. Normalmente, para engancharte, colocas la parte delantera de la cala en el pedal y luego empujas hacia abajo con el talón hasta escuchar un "click". Para desengancharte, giras el talón hacia afuera (alejándolo de la bicicleta). El personal de SoulCycle te ayudará a familiarizarte con este proceso en tu primera clase.
Recuerda que, si bien puedes cambiar los pedales de una bicicleta de spinning para adaptarlos a tus calas preferidas, en un estudio como SoulCycle utilizarás los pedales que ellos tienen instalados, que, como hemos visto, ofrecen compatibilidad dual.
Aquí tienes una tabla comparativa de los sistemas SPD y Look Delta:
| Característica | Sistema SPD | Sistema Look Delta |
|---|---|---|
| Número de Pernos | 2 pernos | 3 pernos |
| Tamaño de la Cala | Pequeña | Grande |
| Material de la Cala | Generalmente metal | Generalmente plástico |
| Facilidad para Caminar | Buena (cala empotrada) | Pobre (cala sobresale) |
| Superficie de Contacto | Menor | Mayor |
| Sensación de Estabilidad | Buena | Ligeramente mayor |
| Uso Común (General) | MTB, Touring, Indoor, Commuting | Carretera, Indoor (ej: Peloton) |
| Compatibilidad en SoulCycle | Sí (Shimano Delta) | Sí (Recomendado para compra) |
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Se requieren zapatillas de ciclismo en SoulCycle?
Sí. Se requieren zapatillas de ciclismo que se enganchen a los pedales para una posición más segura y eficiente.
¿Necesito llevar mis propias zapatillas de ciclismo?
Puedes traer las tuyas, siempre que tengan las calas compatibles para engancharse a los pedales. SoulCycle también ofrece alquiler de zapatillas en todas las tallas en sus estudios por un coste adicional.
Si compro mis propias zapatillas, ¿qué tipo de calas debo buscar para SoulCycle?
SoulCycle recomienda zapatillas con calas "Look Delta" si planeas comprar las tuyas. Sin embargo, sus pedales también son compatibles con las "Shimano Delta Cleats" (calas SPD).
¿Las calas Look Delta encajan en pedales SPD?
No, las calas Look Delta no encajan en pedales SPD, ya que el mecanismo de enganche y el número de pernos son diferentes.
¿Es el sistema SPD de 2 o 3 pernos?
El sistema SPD utiliza un sistema de 2 pernos para fijar la cala a la zapatilla.
¿Puedo cambiar calas Delta por SPD en mis zapatillas?
Las zapatillas de ciclismo suelen ser compatibles con calas Delta (3 pernos) O calas SPD (2 pernos), pero no suelen ser compatibles con ambos tipos al mismo tiempo, a menos que la zapatilla esté específicamente diseñada para ello (con orificios para ambos sistemas).
¿Qué sistema utiliza Peloton, SPD o Delta?
La bicicleta Peloton utiliza el sistema de pedales LOOK Delta.
En conclusión, el uso de zapatillas de ciclismo adecuadas con pedales automáticos, ya sean con calas SPD o calas Look Delta, es fundamental para aprovechar al máximo tu entrenamiento en SoulCycle y en el ciclismo indoor en general. No solo mejorarás tu rendimiento y transferencia de potencia, sino que también pedalearás de forma más segura y cómoda, cuidando tus articulaciones. Asegúrate de entender qué calas son compatibles con los pedales del estudio al que asistes (en el caso de SoulCycle, ambos sistemas son una opción) y, si compras tus propias zapatillas, elige unas con una suela rígida para optimizar tu experiencia.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a SoulCycle: SPD o Delta? La Guía Completa puedes visitar la categoría Ciclismo.